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这是因为，虽然我们一直都在消耗脂肪，但同时我们也在一直储存脂肪，当我们不运动的时候，我们身体储存脂肪的速度要大过消耗脂肪的速度，所以总的来看，我们的脂肪含量还是增加的。

对于想要***的朋友们，可以依照不同的身体状况，选择适合自己的***方式。

***的三大问题，什么是***、为什么***、怎么***。***者们可以多做些了解，为自己的***之路打下良好的理论基础。   

肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起***病理生理的改变。体重指数（body mass index, BMI）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)

早晨空腹喝水真的***么？

有人说早上起床先喝水，是因为经过一夜“酝酿”，口腔里会形成非常的益生菌，一杯温水冲服下去，可以有效清理肠道、帮助***、还能提高***，这说法感觉有不好，不过关键的是它到底靠谱吗？

口腔里不长益生菌

益生菌是个好东西，它是几种对***有好处的***的统称，比如广告里常说的双歧什么的，主要使命是帮助消化。不过这些益生菌都是驻扎在肠道里的，它们会在口腔里生长吗？

不用作思考状了，告诉你：不会。

口腔跟外界是相通的，所以***遍布，而且净是致病菌，听听口腔常见的那些致病菌的名字吧：金***、溶血性链球菌、大肠，还有什么绿脓……听名字就知道它们跟益生菌不是一伙的。

***加盟的小伙伴们，这可能是你们的疑惑，***坚持了半个月到一个月体重却增加了3、4斤，积极性一下就消失了。

大家不用担心，这是正常现象，出现这种现在一般有两种原因，一个是没有坚持住天天练出现过大的间歇时间，一个是肌肉的增加。  先说个原因。很多小伙伴都是周很积极，过几天就懒惰战胜了勤奋，练了十天左右就停了。过几天一看体重增加了。由于前几天的运动身体已经适应了这种消耗和摄入的量，几天没有运动，也就没消耗。